Bolą Cię stopy? Jak je ćwiczyć?
Płaskostopie, halluxy, bieganie.
Jeśli nie masz pomysłu na ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni i stabilizację stopy łap kilka przykładowych ćwiczeń.
Chcesz biegać szybciej? Efektywniej i mocniej odbijać się ze stopy? Prawidłowo amortyzować podczas kontaktu z podłożem? Szukasz sposobu jak zminimalizować kontuzje związane z obciążającą pracą stóp podczas biegania?
Oto przykładowy zestaw ćwiczeń jak należy przygotować mięśnie głębokie stóp do treningu biegowego i nie tylko.
Na początek rozgrzewka i rozluźnianie powięzi poprzez rolowanie stopy oraz mięśni podudzia.
Następnie ćwiczenie:
-odwodzenia palucha,
-“krótka stopa”,
-zwijanie ręcznika,
-rozciąganie gumy “mini band”,
-wspięcie na przodostopie z uniesionymi palcami.
Post przygotował nasza fizjoterapeutka: Malwina Knuth
Wideo z prezentacją ćwiczeń znajdziecie na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
