Ciąża: Trymestr I. / trening 1.

Trymestr I. Aktualnie mówi się, że przy dobrym samopoczuciu przyszłej mamy, nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, jednak wciąż większość lekarzy i fizjoterapeutów jest zdania, że jeśli przed ciążą kobieta nie była regularnie aktywna, to lepiej poczekać do II. trymestru, a w I. skupić się na spacerach, lekko zwolnić tempo życia i obserwować swój organizm. Jeśli jednak należysz do osób aktywnych, a lekarz pozwolił Ci na ćwiczenia, to obowiązkowo zmniejsz ich intensywność i nawet w naszych propozycjach treningowych, eliminuj te, które w danym momencie wywołują jakikolwiek dyskomfort. Jeśli rozpoczynasz ćwiczenia w II. trymestrze- najpierw wypróbuj treningi dedykowane II. trymestrowi i dopiero dołącz te z I., gdyż niektóre ćwiczenia dedykowane „aktywnym kobietom, będącym w ciąży” z I. trymestru mogą wydać Ci się odrobinkę mocniejsze niż te w II.) Wszystkie zestawy starałyśmy się budować tak, by były bezpieczne i pomogły Ci świadomie i bez bólu przejść przez cały okres ciąży, a potem po porodzie/ po połogu rozruszać ciało. Pamiętaj jednak, że ciąża to czas dynamicznych zmian, które na wiele sposobów (oby samych pozytywnych) mogą Cię zaskoczyć. Zawsze ufaj więc temu co podpowiada Ci ciało i rób tyle ile sprawia Ci radość oraz leży w strefie komfortu. Ciąża to nie czas na budowanie kondycji. 😉