Zdrowy sen – klucz do dobrego samopoczucia! 
Czy wiesz, że sen to jeden z najważniejszych filarów naszego zdrowia? To czas, gdy organizm się regeneruje, a mięśnie i stawy odpoczywają po całym dniu. Jeśli chcesz budzić się wypoczęty i pełen energii, mamy dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek:
Zadbaj o regularność -
staraj się kłaść spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy. Twój organizm to doceni!
Stwórz odpowiednie warunki -
zapewnij sobie ciemne, ciche i chłodne pomieszczenie do spania. Temperatura idealna to 18-20°C.
Unikaj ekranów przed snem -
światło niebieskie emitowane przez telewizory, telefony i komputery zaburza produkcję melatoniny – hormonu snu. Odkładaj elektronikę na godzinę przed snem.
Zrelakuj się przed pójściem spać – delikatne ćwiczenia rozciągające lub relaksacyjne mogą pomóc odprężyć mięśnie i uspokoić ciało po całym dniu.
Unikaj ciężkostrawnych posiłków i kofeiny wieczorem – obfite kolacje czy kawa na wieczór mogą utrudnić zasypianie. Postaw na lekką przekąskę, jeśli poczujesz głód.
TIP od fizjoterapeuty. Jeśli często budzisz się z bólem pleców lub szyi, przyjdź do nas! Pomożemy dobrać odpowiednią poduszkę, pokażemy techniki relaksacyjne i podpowiemy, jak ułożyć ciało podczas snu, by rano czuć się w pełni wypoczętym.
A Ty? Masz swoje sposoby na dobry sen? Podziel się z nami w komentarzu!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
