Stopa – fundament ciała. Jak wpływa na postawę i ruch?

🦶 STOPA – FUNDAMENT CIAŁA
To fundament całego ciała, od którego zaczyna się jakość naszego ruchu, stabilność i postawa.

Jaką funkcję pełni?
– amortyzuje wstrząsy podczas chodzenia i biegania,
– zapewnia stabilność i równowagę,
– przekazuje siły z podłoża na całe ciało,
– wpływa na ustawienie kolan, bioder i kręgosłupa.
Jeśli stopa nie pracuje prawidłowo – ciało zaczyna kompensować, co często prowadzi do bólu i przeciążeń w wyższych segmentach.

🔎 Stopa a mobilność stawu skokowego
Prawidłowa praca stopy:
– poprawia zakres zgięcia grzbietowego w stawie skokowym,
– umożliwia głębszy i bezpieczniejszy przysiad,
– poprawia technikę chodu, biegu i ćwiczeń siłowych,
– zmniejsza ryzyko urazów (kolana, Achilles, dolne plecy),
Sztywna stopa = ograniczona mobilność stawu skokowego.

⚖️ Trójkąt stopy – klucz do stabilności
Prawidłowe obciążenie stopy opiera się na trzech punktach:
1. guz piętowy
2. głowa I kości śródstopia (pod dużym palcem)
3. głowa V kości śródstopia (pod małym palcem)

Gdy wszystkie trzy punkty mają kontakt z podłożem, stopa jest stabilna, łuk stopy pracuje sprężyście, a ruch jest silny, ale kontrolowany.

Aktywna stopa = lepsza mobilność, stabilność i mniejsze ryzyko urazu.
Zadbaj o mobilność stawu skokowego, a reszta ciała Ci podziękuje.

Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Magdalena Nadolna

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!