⚖️ Kettle – siła, wytrzymałość siłowa i siła eksplozywna

🏋️ Mówiąc o treningu z odważnikami kulowymi, będzie nam się pojawiało kilka obrazków. Pierwszym z nich – wielkie kule. Każdy “kettlarz” chce dźwigać wielkie odważniki i tutaj od razu mówimy o sile. Połowa masy ciała w pressie czy podciąganiu na drążku to jest coś, do czego często dążą ćwiczący z tymi narzędziami.

💨 Idąc dalej, podstawa wszechświata kettli – swingi. Machamy i machamy, najlepiej ciężko i wiele razy, ulubione słowo – “unbroken”.

💪 Budowanie wytrzymałości siłowej to kolejny atrybut kettli. Praca z bardzo krótkimi przerwami lub praktycznie bez przerwy jest nie lada wyzwaniem. Niektóre testy takie jak np. “Snach Test” zmuszają nas do wykonania wielu powtórzeń w krótkim czasie, na odpowiednim ciężarze.

✅ Na koniec, wisienka na torcie, siła eksplozywna – chcemy wygenerować maksymalną siłę w jak najkrótszym czasie i w ćwiczeniach dynamicznych zmagać się z dużymi ciężarami. Swingi na kulach 48-60 kg, Snatche na połowie masy ciała, o tym mówimy.

📈 Dobrze ułożony plan treningowy będzie poprawiał nasze zdolności w wielu płaszczyznach. Sumienne wykonanie go pozwoli nam się cieszyć dobrze przygotowanym ciałem do wielu sytuacji życiowych.

😅 Noszenie zakupów już nigdy nie będzie problemem!

📋 Post przygotował nasz trener: Michał Jasiński.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!