Indywidualny plan ćwiczeń układany jest przez fizjoterapeutę w celu samodzielnej aktywizacji pacjenta w domu lub na siłowni. Plan może być składową prowadzonej rehabilitacji lub jej przedłużeniem utrwalającym efekty.
Indywidualny plan ćwiczeń może być również stworzony w celu przeciwdziałania powstawaniu problemów zdrowotnych na skutek np. pracy siedzącej. Układamy również indywidualny plan postępowania w przypadku walki z rozstępem mięśni brzucha po ciąży.
Stworzenie indywidualnego planu obejmuje zazwyczaj dwie wizyty. Pierwszą jest konsultacja, na której omawiane są cele treningowe, ograniczenia zdrowotne i możliwości sprzętowe dostępne pacjentowi.
Po wstępnych testach i próbnych ćwiczeniach fizjoterapeuta orientuje się w możliwościach ruchowych oraz poziomie wytrenowania pacjenta i na tej podstawie dobiera odpowiednie ćwiczenia. Drugie spotkanie to pokaz ćwiczeń i nauka ich prawidłowego wykonywania.
Jeśli jedno spotkanie nauczające ćwiczeń to za mało lub pacjent wymaga jednak dodatkowej rehabilitacji, wtedy plan działania i ilość potrzebnych spotkań są ustalane indywidualnie lub jak w przypadku planów treningowych.
Dlaczego warto postawić na indywidualny plan ćwiczeń?
Indywidualny plan ćwiczeń to rozwiązanie idealne dla osób, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie i kondycję, mając jednocześnie pełne wsparcie specjalisty. Tworzony przez fizjoterapeutę program uwzględnia zarówno Twoje cele, jak i specyficzne potrzeby, takie jak rehabilitacja, profilaktyka bólu związanego z siedzącym trybem życia, czy praca nad rozstępem mięśni brzucha po ciąży. Dzięki personalizacji plan pozwala efektywnie rozwijać sprawność, przy jednoczesnym uwzględnieniu Twoich możliwości.
Proces tworzenia planu ćwiczeń krok po kroku
Tworzenie indywidualnego planu ćwiczeń jest najczęściej uzupełnieniem prowadzonej przez fizjoterapeutę rehabilitacji. Jeśli jednak z jakichś przyczyn pacjent nie będący w procesie rehabilitacji chce ułożyć plan ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty, wtedy powstaje on na takich samych zasadach, jak indywidualny plan treningowy.
Na pierwszej wizycie fizjoterapeuta poznaje potrzeby, możliwości i ograniczenia ciała pacjenta, wspólnie ustalają cel treningu i na podstawie tej wizyty decydują, czy wystarczy tylko drugie spotkanie w celu nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, czy dla pacjenta będzie lepiej spotkać się kilka razy i wypracować optymalny ruch pod okiem fizjoterapeuty.
Podsumowując - mogą to być dwa spotkania:
- pierwsza wizyta, w trakcie której omawiane są Twoje cele oraz możliwości sprzętowe i zdrowotne; po przeprowadzeniu testów i próbnych ćwiczeń fizjoterapeuta analizuje zakres Twojej mobilności i poziom wytrenowania,
- drugie spotkanie poświęcone jest nauce prawidłowego wykonywania każdego ćwiczenia, abyś mógł bezpiecznie i efektywnie trenować samodzielnie. Jeśli podejmiecie wspólnie decyzję, że 2 spotkania to za mało, fizjoterapeuta zaproponuje indywidualne rozwiązanie do Twoich potrzeb.