Staw krzyżowo-biodrowy – przyczyny bólu i leczenie SIJ

Staw krzyżowo-biodrowy (SIJ) łączy kręgosłup z miednicą. Znajduje się po obu stronach kości krzyżowej i pełni kluczową rolę w przenoszeniu obciążeń między tułowiem a kończynami dolnymi.

Jego ruchomość jest niewielka, ale bardzo ważna – SIJ działa jak stabilizator i amortyzator, pomagając utrzymać równowagę i efektywny transfer sił podczas chodzenia, biegania czy podnoszenia.

Ból SIJ może powodować dolegliwości w dolnych plecach, pośladku lub pachwinie i często bywa mylony z bólem kręgosłupa lub rwą.

Warto wiedzieć, że:
– SIJ bardzo rzadko „wypada” lub się „przestawia”
– ból najczęściej wynika z przeciążenia i zaburzonej kontroli ruchu
– problemem nie jest jeden mięsień, ale sposób, w jaki ciało pracuje na co dzień

Skuteczna terapia nie polega tylko na rozluźnianiu czy „nastawianiu”.
Najlepsze efekty daje:
– dokładna diagnostyka
– indywidualnie dobrane ćwiczenia
– poprawa stabilizacji i kontroli ruchu
– stopniowy powrót do codziennej aktywności

📌 Jeśli ból nawraca lub ogranicza Twój ruch – warto zająć się przyczyną, a nie tylko objawem.

Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Patrycja Kulikowska.

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!