Ból pleców po jeździe samochodem – jak go uniknąć?

Długotrwała jazda autem to wyzwanie nie tylko dla koncentracji, ale też dla całego układu ruchu 🚗

🧠 Kręgosłup lędźwiowy przez długie minuty znajduje się w niekorzystnym ustawieniu, a biodra pozostają w stałym zgięciu, co ogranicza ich mobilność. W międzyczasie mięśnie głębokie tułowia przestają aktywnie stabilizować sylwetkę, a napięcie zaczyna kumulować się w karku, obręczy barkowej i przedramionach.

Dla wielu osób objawy pojawiają się dopiero po zakończeniu jazdy: sztywność, uczucie „zastania”, mrowienie w kończynach czy ból dolnego odcinka pleców. To wszystko efekt braku ruchu i utrzymywania jednej pozycji przez zbyt długi czas 💥

💡 Co możesz zrobić? W czasie podróży rób przerwy co 1,5–2 godziny. Wstań, przespaceruj się, zrób kilka rotacji kręgosłupa i aktywuj okolice bioder oraz klatki piersiowej. Kilka prostych ruchów wystarczy, by zmniejszyć przeciążenie i poprawić komfort dalszej jazdy.

Mały ruch – duży efekt.

Zadbaj o swoje ciało, nawet w trasie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!