Skręcenie stawu skokowego – co robić od razu po urazie?
23 października 2025
Buty barefoot – dla kogo są dobre, a kto powinien uważać?
25 października 2025
Chcesz mocniejsze dwójki? 🔥
To ćwiczenie wygląda banalnie, ale robi konkretną robotę!
Uginanie nogi na rollerze z gumą – proste? Teoretycznie tak. Ale spróbuj utrzymać napięcie przez całą serię… i poczuj, co robią tylne uda.
💡 Działaj powoli, bez szarpania. Biodra wysoko, pięta dociśnięta – i nie oszukuj ruchem z pleców!
To świetny sposób, żeby aktywować mięśnie dwugłowe i poprawić stabilizację.
Sprawdzi się i jako rozgrzewka, i jako konkretna praca siłowa.
⚠️ Nie rób go… jeśli nie chcesz mieć naprawdę silnych dwójek 😏
Post przygotował nasz trener: Marcin Fijałkowski.
Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
