Przygotowanie do sezonu narciarskiego

🍁 Początek jesieni to idealny moment, aby zacząć przygotowania do zimowych szaleństw na stoku. Dzięki temu organizm zyska kilka tygodni na wzmocnienie i adaptację, a Ty wejdziesz w sezon bezpieczniej i pewniej.

🎿 Narty i snowboard to ogromna frajda, ale też spore wyzwanie dla ciała. Kolana, biodra i kręgosłup muszą poradzić sobie z dynamicznymi skrętami, długim utrzymywaniem pozycji oraz nagłymi zmianami kierunku jazdy. Brak wcześniejszego przygotowania sprawia, że w gabinetach fizjoterapii co roku pojawiają się osoby z bólem i urazami już po pierwszych dniach jazdy.

🏋️ Kluczowe znaczenie ma wzmocnienie mięśni nóg i pośladków, które stabilizują kolana, oraz praca nad silnym tułowiem – to najlepsza ochrona dla kręgosłupa. Ważna jest również równowaga i koordynacja, bo to one decydują, jak ciało poradzi sobie z nagłą zmianą podłoża czy kierunku.

🔄 Nie można też zapominać o mobilności. Swobodny zakres ruchu w biodrach, piersiowym odcinku kręgosłupa i stawach skokowych pozwala płynniej wykonywać skręty, amortyzować wstrząsy i unikać przeciążeń.

🌨️ Kilka tygodni systematycznego przygotowania może znacząco zmniejszyć ryzyko kontuzji i sprawić, że jazda stanie się jeszcze przyjemniejsza. Bezpieczny sezon zaczyna się już teraz – zanim spadnie pierwszy śnieg.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!