Rozgrzewka przed treningiem – poznaj protokół RAMP

Rozgrzewka – kluczowy krok, o którym często zapominamy 🔥

🔥 Wiele osób traktuje rozgrzewkę jako zbędny dodatek. Tymczasem odpowiednio zaplanowana rozgrzewka nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji, ale też realnie poprawia wydajność podczas treningu!

💪 Protokół RAMP to skuteczna metoda przygotowania organizmu do wysiłku. Obejmuje cztery kluczowe etapy, które pozwalają wejść na wyższe obroty w bezpieczny sposób.
Każdy z tych etapów ma swoje zadanie i razem tworzą kompleksowe przygotowanie ciała do treningu.

📚 W kolejnych grafikach pokazujemy krok po kroku, jak powinno wyglądać skuteczne przygotowanie według protokołu RAMP. Przesuń w prawo i sprawdź, jak rozgrzać się mądrze i skutecznie!

📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub potrzebujesz indywidualnie dobranego planu ćwiczeń – zapraszamy na konsultację. Pomożemy Ci trenować bezpieczniej i wydajniej! 💪

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!