Zakres ruchu kolana (ROM) – ćwiczenia

🦵 Pracujesz nad zwiększeniem zakresów ruchu w kolanie?
Sprawdź naszą rolkę – może Ci się przydać.

Po operacji typowy deficyt to wyprost ograniczony o 5-10 stopni i zgięcie poniżej 90-110 stopni w pierwszych tygodniach. Objawy obejmują ból podczas prostowania nogi, uczucie „zablokowania” kolana oraz problemy z chodzeniem po schodach czy wstawaniem z krzesła.

🔄 W tej fazie istotna jest częsta i regularna praca nad zgięciem i wyprostem. Szybkie przywrócenie wyprostu spowoduje, że chodzenie i inne aktywności będą dla Ciebie łatwiejsze. Ćwiczenia powinieneś wykonywać od 2 do 5 razy w ciągu doby, a pojedyncza sesja może trwać od 5 do 15 minut.

⚠️ Pamiętaj, aby skonsultować się wcześniej z lekarzem lub Twoim fizjoterapeutą i ustalić, jaki zakres będzie dla Ciebie bezpieczny na danym etapie rehabilitacji.

W tej rolce znajdziesz kilka przykładów, jak możesz pracować nad zwiększaniem ROM kolana. Pełny zakres ruchu to podstawa powrotu do aktywności. Regularna rehabilitacja monitorowana przez specjalistę pozwala uniknąć przewlekłych problemów i przyspiesza regenerację.

Post przygotował nasz fizjoterapeuta: Maciej Klimpel.

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!