Szyja smartfonowa – co to jest i jak sobie z nią radzić?

Szyja smartfonowa – ukryty efekt codziennego pośpiechu 📱

📱 Coraz więcej osób odczuwa ból karku, sztywność szyi czy przewlekłe napięcie mięśniowe. Jednym z głównych powodów tych dolegliwości jest długotrwałe pochylanie głowy nad telefonem lub laptopem – w pozycji nienaturalnej dla naszej anatomii.

😧 Gdy głowa pochyla się do przodu, obciążenie, jakie działa na odcinek szyjny kręgosłupa, drastycznie wzrasta. Przy kącie nachylenia 60° waga odczuwana przez szyję może sięgać nawet 27 kilogramów! To ogromne przeciążenie prowadzi do przewlekłych bólów, ograniczenia ruchomości, a nawet zmian przeciążeniowych w strukturach kręgosłupa 📚

🖐️ Typowe objawy szyi smartfonowej to ból i sztywność karku, bóle głowy, uczucie napięcia w ramionach oraz czasami mrowienie rąk. W dłuższej perspektywie mogą pojawiać się również zaburzenia równowagi i trudności w utrzymaniu prawidłowej postawy 📉

📲 Szyja smartfonowa dotyczy dziś nie tylko dorosłych pracujących przy komputerze, ale też nastolatków, którzy spędzają wiele godzin z pochyloną głową nad ekranem. Problem może pojawić się u każdego, kto nie zwraca uwagi na ergonomię podczas pracy i odpoczynku.

💡 Kluczowe w zapobieganiu są regularne przerwy, ćwiczenia mobilizujące i wzmacniające mięśnie szyi oraz odpowiednie ustawienie ekranu na wysokości oczu. Nawet niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą przynieść ogromną ulgę Twojemu kręgosłupowi! 🙌

📩 Jeśli czujesz, że ból karku nie ustępuje lub utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie – zapraszamy na konsultację. Pomożemy Ci znaleźć przyczynę problemu i wrócić do pełnej sprawności.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!