Rolowanie vs. rozciąganie – co naprawdę poprawia elastyczność?
3 lipca 2025
Wszyscy to znamy – dzień po treningu czujesz każdy ruch, a chodzenie po schodach wydaje się misją niemożliwą. Ale spokojnie! To nie „zakwasy”, a DOMSy, czyli opóźniona bolesność mięśniowa. To naturalny proces, który oznacza, że Twoje mięśnie adaptują się do wysiłku i stają się silniejsze. 💪
Jak sobie pomóc? 🔽
✔️ Zawsze zaczynaj od porządnej rozgrzewki.
✔️ Nie zaniedbuj regeneracji – sen i dieta to podstawa.
✔️ Postaw na lekki ruch, który wspiera przepływ krwi.
✔️ Wypróbuj masaże, rolowanie i terapię ciepło-zimno.
DOMSy to część Twojej drogi do lepszej formy – pozwól swoim mięśniom pracować mądrze i ciesz się efektem! 🔥
Pełną treść znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
