Nerw błędny – funkcje, wpływ na stres i jak go aktywować

🧠 Nerw błędny (łac. nervus vagus) to najdłuższy nerw czaszkowy, który ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Biegnie od mózgu przez szyję aż do narządów klatki piersiowej i jamy brzusznej, łącząc układ nerwowy z sercem, płucami i przewodem pokarmowym.

🌬️ To kluczowy element układu przywspółczulnego, czyli części autonomicznego układu nerwowego odpowiedzialnej za odpoczynek, regenerację i trawienie. Aktywacja nerwu błędnego pomaga obniżać tętno, regulować ciśnienie, uspokajać oddech i poprawiać trawienie.

💡 Coraz więcej badań wskazuje, że prawidłowe funkcjonowanie nerwu błędnego ma znaczenie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Jego aktywność wpływa na zdolność radzenia sobie ze stresem, a niska „toniczność” nerwu błędnego wiąże się m.in. z wyższym poziomem lęku czy podatnością na stany zapalne.

🧘 Fizjoterapia i świadome ćwiczenia mogą wspierać aktywację nerwu błędnego. Ćwiczenia oddechowe, praca z przeponą, techniki relaksacyjne czy odpowiednia aktywność fizyczna pomagają regulować napięcie w ciele i wspierają równowagę całego układu nerwowego.

🌉 Nerw błędny jest jak most łączący ciało i umysł. Dbając o niego poprzez ruch, świadomy oddech i regenerację, wspieramy nie tylko zdrowie narządów wewnętrznych, ale też nasze samopoczucie i odporność na stres.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!