🤕 Shin splints, to kontuzja wynikająca z przeciążenia kości piszczelowej, określa się jako ból odczuwany wzdłuż wewnętrznej strony podudzia.

🗣️ To powszechny problem zdrowotny, który może wynikać z różnych przyczyn. Najczęściej rozwija się po intensywnym wysiłku fizycznym, szczególnie u osób biegających. Jednak każda dynamiczna forma aktywności sportowej, w której mocno obciążona jest kość piszczelowa, może wywołać te objawy.

🏃 Shin splints występuje nie tylko u sportowców, ale też u osób, które notorycznie powtarzają dany ruch, spędzają wiele godzin w jednej pozycji czy nawet mają źle dopasowane obuwie.

🚨 Co powinniśmy zrobić w takiej sytuacji?
W fazie ostrej zaleca się odpoczynek, następnie zmniejszamy intensywność częstotliwość oraz obciążenie treningowe. Wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz autoterapię. Bardzo skuteczne są również metody fizjoterapii takie jak terapia manualna czy suche igłowanie.

Post przygotował nasz fizjoterapeuta: Michał Kudrykiewicz.

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!