Mięsień biodrowo-lędźwiowy – funkcje, napięcie i ból pleców

🦵 Mięsień biodrowo-lędźwiowy – głęboka siła Twojego ciała

To jeden z najważniejszych mięśni w naszym organizmie. Łączy kręgosłup lędźwiowy z kością udową, czyli dosłownie spina górną i dolną część ciała.
Składa się z dwóch części – mięśnia lędźwiowego większego oraz mięśnia biodrowego, które razem tworzą zespół nazywany biodrowo-lędźwiowym.

👉 Jego głównym zadaniem jest zgięcie biodra – dzięki niemu możesz unieść nogę, iść, biegać czy wstać z krzesła.
Ale to nie wszystko – odpowiada też za stabilizację miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa, a więc ma ogromny wpływ na postawę i sposób, w jaki poruszasz się na co dzień.

📍 Co się dzieje, gdy jest zbyt napięty lub skrócony?
To niestety bardzo częsty problem – zwłaszcza u osób, które dużo siedzą, trenują siłowo lub żyją w stresie.
Zbyt napięty biodrowo-lędźwiowy może powodować:
– ból w dolnej części pleców lub w pachwinie,
– uczucie ciągnięcia w przodzie uda,
– przodopochylenie miednicy i nadmierną lordozę lędźwiową,
– ograniczenie ruchomości w biodrze,
– a nawet uczucie ucisku w jamie brzusznej.

🧠 Dlaczego to ważne?
Gdy ten mięsień traci elastyczność, Twoje ciało zaczyna szukać kompensacji – często w dolnych plecach, pośladkach lub mięśniach brzucha. Z czasem może to prowadzić do przeciążeń i bólu.
Dlatego praca z biodrowo-lędźwiowym to nie tylko rozciąganie – to również nauka właściwej kontroli ruchu, stabilizacji i oddechu.

💪 Świadoma fizjoterapia, terapia manualna i odpowiedni ruch potrafią przynieść ogromną ulgę.

Jeśli odczuwasz ciągnięcie z przodu biodra, ból w lędźwiach albo masz wrażenie, że Twoja postawa „ciągnie się w przód” – warto przyjrzeć się właśnie temu mięśniowi.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!