Zapalenie przykrętarzowe biodra – objawy, przyczyny i leczenie

❗ Masz ból po zewnętrznej stronie biodra?
To może być zapalenie przykrętarzowe.

😣 Czujesz kłujący ból po zewnętrznej stronie biodra – zwłaszcza gdy długo chodzisz, wchodzisz po schodach albo leżysz na boku? Być może masz do czynienia z zapaleniem okołokrętarzowym, inaczej zwanym trochanteric bursitis.

📌 To bardzo częsta dolegliwość – szczególnie u osób aktywnych, kobiet po 40. roku życia i tych, którzy mają problemy z postawą czy długo stoją w pracy.

🧠 Skąd się bierze?
Najczęściej z przeciążenia. Mięśnie pośladkowe i pasmo biodrowo-piszczelowe nie radzą sobie z utrzymaniem stabilności miednicy, co prowadzi do podrażnienia tzw. kaletki maziowej przy krętarzu kości udowej.
Czasem wystarczy jeden upadek albo… źle dobrane buty.

📍 Jakie są objawy?
– ból po zewnętrznej stronie biodra
– pogorszenie przy chodzeniu, leżeniu na boku lub dłuższym siedzeniu
– tkliwość przy dotyku tej okolicy

💡 Dobra wiadomość: można to wyleczyć!

W wielu przypadkach pomaga:
✅ odpoczynek i unikanie przeciążeń
✅ leki przeciwzapalne
✅ zimne okłady
✅ no i najważniejsze – ćwiczenia, które wzmacniają pośladki i poprawiają równowagę mięśniową

🏋️‍♀️ Kilka przykładowych ćwiczeń:
– unoszenie nogi bokiem – wzmacnia mięsień pośladkowy średni
– „muszla” – aktywuje głębokie mięśnie stabilizujące
– mostek – poprawia siłę tylnej taśmy
– rozciąganie pośladka i pasma biodrowo-piszczelowego – zmniejsza napięcia

🕒 Ćwicz regularnie (najlepiej codziennie) i nie forsuj się – wszystko z umiarem!

📞 A jeśli ból nie ustępuje?
Zgłoś się do fizjoterapeuty lub ortopedy. Czasem potrzebne są zastrzyki, terapia manualna, a rzadziej – zabieg.

Twoje biodro też zasługuje na opiekę 💪

Post przygotowała nasza fizjoterapeutka: Malwina Knuth.

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.  

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!