Ból bocznej strony kolana – przyczyny i leczenie ITBS

🦵 Ból bocznej strony kolana: co może być przyczyną i jak sobie pomóc?

Ból zlokalizowany po bocznej stronie kolana to częsty problem, który może utrudniać codzienne funkcjonowanie i uprawianie sportu.
Jedną z najpowszechniejszych przyczyn jest zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS), który dotyka głównie biegaczy i kolarzy.
W wyniku nadmiernego napięcia pasma dochodzi do jego tarcia o boczny kłykieć kości udowej, co wywołuje stan zapalny i ból nasilający się przy każdym postawieniu stopy. 🏃‍♂️🚴

Innymi możliwymi źródłami dyskomfortu są uszkodzenia łąkotki bocznej – zwłaszcza po urazach skrętnych kolana – oraz dysfunkcja stawu piszczelowo-strzałkowego bliższego. 🔎

📋 Rozpoznanie opiera się na dokładnym badaniu manualnym, testach prowokacyjnych oraz obrazowaniu (USG, rezonans magnetyczny), które pozwala wykluczyć poważniejsze uszkodzenia.

🛑 Pierwszym krokiem w leczeniu jest modyfikacja aktywności – unikanie przeciążeń i wprowadzenie odpoczynku.
Farmakoterapia przeciwzapalna może łagodzić objawy, ale kluczowe znaczenie ma fizjoterapia.

🔁 Program rehabilitacyjny powinien obejmować:

1️⃣ Rolowanie i rozciąganie mięśni w okolicy biodra: pośladkowego średniego, naprężacza powięzi szerokiej, pośladkowego wielkiego, dwugłowego uda i głowy bocznej czworogłowego uda.
2️⃣ Wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej (zwłaszcza odwodzicieli i rotatorów zewnętrznych) oraz czworogłowego uda.
3️⃣ Trening propriocepcji i kontroli ruchu kolana.
4️⃣ Zastosowanie terapii ultradźwiękami lub falami uderzeniowymi.

W przypadkach opornych na leczenie zachowawcze rozważa się artroskopię – uwolnienie pasma biodrowo-piszczelowego lub usunięcie uszkodzeń łąkotki.
W skrajnych sytuacjach możliwa jest także stabilizacja stawu piszczelowo-strzałkowego lub korekcja osi kończyny. 🦿

✅ Dzięki wczesnemu rozpoznaniu i dobrze zaplanowanemu programowi rehabilitacyjnemu większość pacjentów wraca do pełnej aktywności bez konieczności operacji.

Jeśli odczuwasz ból bocznej strony kolana – nie bagatelizuj tego.
Skonsultuj się z fizjoterapeutą lub ortopedą przy pierwszych objawach.

Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!