Brak energii a aktywność fizyczna – co robić, gdy nie masz siły?
9 października 2025
Diagnostyka funkcjonalna – dlaczego warto szukać przyczyny bólu
11 października 2025
🦶 Czym jest zapalenie rozcięgna podeszwowego?
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty jest stan zapalny powięzi podeszwowej. Dolegliwość ta pojawia się, gdy struktura ta ulega przeciążeniu, co prowadzi do jej podrażnienia i zapalenia. Powięź podeszwowa – tkanka przebiegająca wzdłuż dolnej części stopy – narażona jest na intensywne obciążenia, szczególnie podczas długotrwałego chodzenia, biegania czy stania. W wyniku tych codziennych obciążeń może dojść do mikrourazów, które wywołują ból oraz sztywność w obrębie pięty. Objawy te mogą znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie, a w niektórych przypadkach wręcz uniemożliwiać swobodne poruszanie się.
📌 Najczęstsze przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego:
– przeciążenie stopy
– zwiększone napięcie mięśni łydki
– niewłaściwa technika uprawiania danej dyscypliny sportowej
– nieprawidłowe obuwie
– zbyt twarde podłoże przy uprawianiu aktywności fizycznej
– zbyt szybkie zwiększanie obciążeń treningowych
– długotrwałe stanie na nogach
– długotrwały wysiłek (np. pielgrzymka)
🛠️ Leczenie obejmuje:
– unikanie chodzenia i długiego stania w jednym miejscu
– ćwiczenia ekscentryczne
– terapię manualną, suche igłowanie, falę uderzeniową
– autoterapię
– odpowiednio dobrane obuwie
Post przygotował nasz fizjoterapeuta: Michał Kudrykiewicz.
Film instruktażowy znajdziesz na naszym Instagramie!
Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!
