Aktywność fizyczna jesienią – jak utrzymać energię i formę?

🍂 Jesień = mniej ruchu?
Wcale nie musi tak być!

Krótsze dni, chłodniejsze poranki, więcej czasu w domu… brzmi znajomo? Wiele osób wraz z końcem wakacji zaczyna się „zamykać” – także na aktywność fizyczną. A przecież to właśnie teraz warto zadbać o regularny ruch.

💡 Dlaczego?
– pomaga utrzymać energię i lepszy nastrój
– wspiera odporność w sezonie przeziębień
– zapobiega napięciom i sztywności po długim siedzeniu
– ułatwia utrzymanie zdrowych nawyków, zanim przyjdzie zima

Nie musisz robić rewolucji – wystarczy kilka mądrych kroków:
– codzienny spacer (nawet 15 minut!)
– mobilizacja ciała po pracy
– trening 2–3 razy w tygodniu, dopasowany do Ciebie

📍 A jeśli nie wiesz, od czego zacząć – zapraszamy do centrum RehaFit. Pomożemy Ci obrać właściwy kierunek i dobrać plan pod Twoje potrzeby.

Jesień może być czasem spokoju, ale nie bezruchu 🍁

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.

Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!