Sposoby walki z obrzękami nóg - RehaFit Wrocław
Wady postawy nabyte przez nieprawidłowe siedzenie
21 maja 2020
Problemy z niestabilnym barkiem
14 czerwca 2020

Obrzęk- sposoby walki z obrzękami nóg.

Przepraszamy Was za mały przestój ale rzuciliśmy się w wir pracy po kwarantannie??
Porzucany domowa scenerie naszych ostatnich materiałów i wracamy do gabinetowego tła?

Dzisiaj poruszymy temat dotyczący każdego z nas.
Czym jest obrzęk?❗️❗️❗️

?Obrzęk nóg to schorzenie mogące pojawiać się w każdym wieku. Może być wynikiem wielu patologii ale jest również prawidłową reakcją organizmu. Gromadzenie się płynu w przestrzeni międzykomórkowej jest normalnym objawem, zwłaszcza gdy długotrwale przebywamy w pozycji siedzącej lub stojącej. Pojawianie się opuchlizny wynika z nagromadzania się płynu w przestrzeni pozanaczyniowej i pozakomórkowej. Płyn, który powinien znajdować się wewnątrz naczyń krwionośnych wydostaję się na zewnątrz poza miejsce swojego występowania i zalegając w tkankach tworzy widoczną opuchliznę.

Przyczyny puchnięcia nóg

Pojawianie się obrzęku może być objawem wielu dysfunkcji czy chorób, dlatego ważne jest określenie przyczyn jego istnienia. Do najczęstszych należą:

?niewydolność układu limfatycznego

?niewydolność układu żylnego

?choroby układu moczowego

?zaburzenia hormonalne

?choroby nerek i wątroby

?ciąża

Rehabilitacja może obejmować:

❗️masaż kończyn dolnych w celu polepszenia przepływu krwi i limfy

❗️manualny drenaż limfatyczny kończyn dolnych

❗️ćwiczenia stawów skokowych poprawiające krążenie i uruchamiające pompę mięśniową

❗️jako terapia wspomagająca kinesiotaping i kompresjoterapia

?Jak sobie radzić z opuchniętymi nogami?

– jeśli zauważysz opuchliznę na swoich stopach staraj się utrzymać nogi w górze (zwłaszcza podczas odpoczynku)

– jeśli praca ma charakter siedzący często rób przerwy, wstań, przejdź się aby zmobilizować mięśnie do pracy i uruchomić pompę mięśniową

– unikaj gorących kąpieli, ponieważ ciepło rozszerza naczynia krwionośne powodując zwiększenie przenikania płynu do przestrzeni międzykomórkowej

– pij duża ilość płynów, zwłaszcza wody

– zadbaj o swoją dietę, zwłaszcza jeśli borykasz się z problemem nadwagi, zwiększ ilość spożywanych warzyw i owoców

– regularnie sięgaj po aktywność fizyczną

– unikaj noszenia ciasnych skarpetek, zwłaszcza kiedy gumka uciska obrzękniętą okolice

– noś w miarę szerokie obuwie, tak abyś swobodnie nóg ruszać palcami

Warto pamiętać, że zawsze trzeba skonsultować się z lekarzem w celu określenia przyczyny pojawiania się opuchlizny, wykluczeniu wszelkich patologii.

Poniżej przedstawiamy filmik obejmujący fragmentu terapii obrzękowej obejmującej drenaż limfatyczny i kinesiotaping. W drugiej części materiału znajdziecie kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz ,, rozruszać’’ swoje stopy ?

Autorem posta jest nasza fizjoterapeutka Klaudia Bogatko.

Zapraszamy do zapoznania się z kategoriami: rehabilitacja we Wrocławiufizjoterapia.