Fizjoterapeuta pokazujący ćwiczenia na wady postawy powstałe podczas nieprawidłowego siedzenia.
Wady postawy nabyte przez nieprawidłowe siedzenie
21 maja 2020
Fizjoterapeutka prezentuje ćwiczenia na niestabilny staw ramienny.
Niestabilny bark
14 czerwca 2020
Pokaż wszystkie

Obrzęk- sposoby walki z obrzękami nóg.

Fizjoterpeutka opowiada w jaki sposób poradzić sobie z obrzękami kończyn dolnych.

Obrzęk- sposoby walki z obrzękami nóg.

Przepraszamy Was za mały przestój ale rzuciliśmy się w wir pracy po kwarantannie😀😉
Porzucany domowa scenerie naszych ostatnich materiałów i wracamy do gabinetowego tła🙃

Dzisiaj poruszymy temat dotyczący każdego z nas.
Czym jest obrzęk?❗️❗️❗️

👉Obrzęk nóg to schorzenie mogące pojawiać się w każdym wieku. Może być wynikiem wielu patologii ale jest również prawidłową reakcją organizmu. Gromadzenie się płynu w przestrzeni międzykomórkowej jest normalnym objawem, zwłaszcza gdy długotrwale przebywamy w pozycji siedzącej lub stojącej. Pojawianie się opuchlizny wynika z nagromadzania się płynu w przestrzeni pozanaczyniowej i pozakomórkowej. Płyn, który powinien znajdować się wewnątrz naczyń krwionośnych wydostaję się na zewnątrz poza miejsce swojego występowania i zalegając w tkankach tworzy widoczną opuchliznę.

Przyczyny puchnięcia nóg:👇👇👇

Pojawianie się obrzęku może być objawem wielu dysfunkcji czy chorób, dlatego ważne jest określenie przyczyn jego istnienia. Do najczęstszych należą:

👉niewydolność układu limfatycznego

👉niewydolność układu żylnego

👉choroby układu moczowego

👉zaburzenia hormonalne

👉choroby nerek i wątroby

👉ciąża

🙌Rehabilitacja może obejmować:

❗️masaż kończyn dolnych w celu polepszenia przepływu krwi i limfy

❗️manualny drenaż limfatyczny kończyn dolnych

❗️ćwiczenia stawów skokowych poprawiające krążenie i uruchamiające pompę mięśniową

❗️jako terapia wspomagająca kinesiotaping i kompresjoterapia

👉Jak sobie radzić z opuchniętymi nogami?

– jeśli zauważysz opuchliznę na swoich stopach staraj się utrzymać nogi w górze (zwłaszcza podczas odpoczynku)

– jeśli praca ma charakter siedzący często rób przerwy, wstań, przejdź się aby zmobilizować mięśnie do pracy i uruchomić pompę mięśniową

– unikaj gorących kąpieli, ponieważ ciepło rozszerza naczynia krwionośne powodując zwiększenie przenikania płynu do przestrzeni międzykomórkowej

– pij duża ilość płynów, zwłaszcza wody

– zadbaj o swoją dietę, zwłaszcza jeśli borykasz się z problemem nadwagi, zwiększ ilość spożywanych warzyw i owoców

– regularnie sięgaj po aktywność fizyczną

– unikaj noszenia ciasnych skarpetek, zwłaszcza kiedy gumka uciska obrzękniętą okolice

– noś w miarę szerokie obuwie, tak abyś swobodnie nóg ruszać palcami

Warto pamiętać, że zawsze trzeba skonsultować się z lekarzem w celu określenia przyczyny pojawiania się opuchlizny, wykluczeniu wszelkich patologii.

 

Poniżej przedstawiamy filmik obejmujący fragmentu terapii obrzękowej obejmującej drenaż limfatyczny i kinesiotaping. W drugiej części materiału znajdziecie kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz ,, rozruszać’’ swoje stopy 😊

Autorem posta jest nasza fizjoterapeutka Klaudia Bogatko.