Coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia.
Siedzimy w pracy, siedzimy w aucie, w pociągu, siedzimy odpoczywając na kanapie lub fotelu. W ten sposób sami skazujemy się na bóle o różnym natężeniu i narażamy się na poważne lub mniej poważne dysfunkcje.

Brak ćwiczeń oraz spędzanie większości czasu w pozycji siedzącej prowadzi do osłabienia mięśni stabilizujących kręgosłup, zwiększa dolegliwości bólowe i ryzyko chorób zwyrodnieniowych.

Ciało zostało stworzone do aktywności, nie do siedzenia. Dlatego ruszajmy się jak najwięcej! 

Wykonuj ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące oraz rozciągające. 

Powinniśmy potrafić wykonać ruchy we wszelkich płaszczyznach i w pełnych możliwych zakresach. 

Twój kręgosłup może wykonać ruchy zgięcia, wyprostu, ruchy rotacyjne, w także zgięcia boczne.

Pracuj wszechstronnie, nie zapominając o kilku ważnych aspektach:

– dobierz ćwiczenia do swoich potrzeb – jeżeli nie masz wystarczającej wiedzy poradź się trenera personalnego 

– Skup się na jakości wykonania ruchu 

– pracuj symetrycznie 

– nie wykonuj od razu zaawansowanych ruchów, zwłaszcza jeśli problem stanowią podstawowe ćwiczenia

– stopniowo dawkuj intensywność, aby już na początku nie przeciążyć kręgosłupa.

Sprawdź więcej naszych artykułów: blog.
Obserwuj nas na Facebooku i Instagramie i YouTube!