wyjątkowe bony podarunkow na zabiegu relaksacyjne i masażu z okazji Dnia Mamy. .
DZIEŃ MAMY- 26. MAJA
13 maja 2019
Fizjoterapeuta pokazuje alternatywne sposoby rozciągania mięśnia czworogłowego uda.
Stretching mięśnia czworogłowego uda
9 czerwca 2019
Pokaż wszystkie

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Fizjoterapeuta podczas rehabilitacji zespołu ITBS u osoby biegającej.

Rozpoczynamy cykl postów przygotowanych przez nasz Zespół fizjoterapeutów💪😊.
Dziś pewien temat przybliży Wam Aneta Sacha👇👇👇

Zespół pasma biodrowo- piszczelowego w skrócie określane jako ITBS (Iliotibial Band Syndrome) nazywany potocznie „kolanem biegacza”, gdyż jest jednym z najczęstszych problemów występujących u osób uprawiających biegi. Dolegliwości bólowe wynikające z zaburzenia funkcji tego pasma występują często równieżu kolarz, wioślarzy, piłkarzy nożnych czy u tenisistów.
Jakie są najczęstsze objawy?
Objawy bólowe związane z nieprawidłową funkcją pasma biodrowo-piszczelowego dotyczą zazwyczaj bocznegoprzedziału stawu kolanowego. Ból zlokalizowany może być również na końcowym przyczepie w okolicach kłykcia bocznego piszczeli lubna całej długości przebiegu pasma.
Co jest przyczyną powstawania ITBS?
Problemy związane z kolanem biegacza pojawiają się przede wszystkim z błędów treningowych, do których zaliczamy zbyt długie dystanse, które przy nie wystarczającą silnych mięśniach pośladkowych powodują zakłócenie pracy łańcuchów kinetycznychwraz z przeciążeniem m.in. pasma biodrowo-piszczelowego. Niedostosowane tempo biegu, niewystarczające przerwy między treningami, gdy osoba zaczyna odczuwać pierwsze dolegliwości. Równie istotną kwestią są czynniki anatomiczne, krótsze i bardziej napięte pasmo biodrowo-piszczelowe zwiększa ryzyko powstania ITBS. Istotną kwestią jest też przodopochylenie miednicy, koślawość kolan oraz płaskostopie. Nadmierna rotacja wewnętrzna oraz pozycja przywiedzeniowa kończyny dolnej oraz dysbalans mięśniowy pomiędzy mięśniami przedniej i tylnej strony uda sprzyjają powstawaniu objawów.

Jak sobie radzić z ITBS?
Gdy już pojawi się ITBS należy zastosować:
👉przerwę w bieganiu lub zmniejszyć intensywność treningów
👉chłodzenie miejscowe w okolicach stawu kolanowego
👉ćwiczenia rozciągające pasmo biodrowo-piszczelowe
👉masaż głęboki mięśniowo-powięziowy lub zastosowanie rollera na mięsień pośladkowy wielki, naprężacz powięzi szerokiej oraz pasmo biodrowo-piszczelowe
👉pomocniczo rozluźniającą aplikacjęKinesiotaping
👉ćwiczenia wzmacniające odwodziciele i rotatory zewnętrzne stawu biodrowego
👉w celu dopełnienia rehabilitacji może być również potrzebny dobór odpowiedniego obuwia lub zastosowanie wkładek korekcyjnych

Autorem tekstu nasza Aneta Sacha 🙂👍

Możecie podejrzeć ją także podczas pracy właśnie z pasmem biodrowo-piszczelowym w naszym poście na naszym facebookowym fanpagu😉
Niebawem kolejne ciekawe materiały.